«Никогда не переставай улыбаться. Даже когда тебе грустно, кто-то может влюбиться в твою улыбку».
Габриэль Гарсия Маркес
Оказавшись в чуждом окружении, вы мгновенно испытываете величайшее облегчение, увидев на лицах окружающих искренние улыбки. Улыбка — легко читаемое послание, которое гласит: «Не волнуйся, все в порядке, ты принят здесь, и ничего тебе не грозит». И вы расслабляетесь и снимаете доспехи настороженности. Японская пословица гласит: «Сильнейший тот, кто улыбается».
Улыбка — это эффективный инструмент позитивного воздействия на себя и окружающих.
Позитивные эмоции активизируют нервы, посылая сигнал в лицевые мускулы. Но точно также мышцы лица «работают на улыбку»: они активизируют нервы, расположенные в них, и в мозг посылается позитивный сигнал. Вы можете это проверить сейчас. Улыбнитесь (неважно, если получится гримаса, вся суть в том, что работают нужные мышцы). Сохраняйте это положение примерно 30 секунд. Если вы честно проделаете этот эксперимент, то сможете однозначно констатировать: пусть ненамного, но настроение улучшилось
Вот несколько советов, как можно пользоваться улыбкой в различных жизненных ситуациях.
Если вы раздражены:
Проделайте упражнение в момент, когда вы раздражены. Даже если вы работаете со многими людьми в большом помещении, всегда можно найти уголок, где можно улыбаться незаметно ля окружающих. Проделайте в течение одной минуты упражнение, пока не почувствуете улучшение своего эмоционального состояния.
Если раздражен другой:
После некоторой тренировки вам будет гораздо легче спонтанно улыбнуться. Даже если улыбаться совсем не хочется. Попытайтесь улыбаться другим людям. Если вы не самодовольно ухмыляетесь, ваша улыбка в большинстве случаев вызовет у другого чувство облегчения.
Если вы знакомитесь с незнакомым человеком:
В этой ситуации люди выглядят иногда мрачно: частично из-за неуверенности, как воспримет их другой, а отчасти потому, что они так привыкли. Поэтому в данном случае следует сознательно улыбаться. Ваша улыбка окажет куда более дружеское воздействие, чем вам кажется. И в большинстве случаев другой человек отреагирует более открыто и дружески, чем он реагирует обычно. Таким образом, хорошо станет и вам, и ему.
Красивая улыбка интригует, скромная - умиляет, добрая - радует, счастливая - очаровывает, искренняя - вдохновляет. Улыбка никого не оставляет равнодушным. Улыбайтесь!
Елена Фильковская,
Центр психоанализа «Тет-а-теТ».
Добавить комментарий